Витамины лучше таблеток помогут преодолеть головную боль
Витамины лучше таблеток помогут преодолеть головную боль

Ученые утверждают, что вызывать сильную головную боль может нехватка определенных веществ в организме. Не стоит сразу же винить в недомогании стресс или неблагоприятную экологическую обстановку. Если начинают беспокоить головные боли, специалисты советуют сначала проанализировать свой рацион питания, а не пить лекарства.

1. Железо и медь. Недостаток этих микроэлементов больше свойственен женщинам в силу физиологических особенностей. Дефицит этих веществ ведет к анемии, становится причиной пониженного давления, вялости, и как результат – головной боли.

Чтобы избежать указанных проблем, следует употреблять гречку, чечевицу, орехи, овсянку, морепродукты и печень.

2. Фолиевая кислота и витамин В12. Нехватка этих веществ приводит к раздражительности, усталости и проблемам с памятью. Если голова начинает болеть чаще обычного, то это может свидетельствовать о дефиците В12 или фолиевой кислоты.

Для восполнения витамина В12 необходимо включить в свой рацион говядину, мясо кролика, сардины и скумбрию, а чтобы нормализовать содержание фолиевой кислоты – орехи, брокколи, шпинат, фасоль и шампиньоны.

3. Пиридоксин или витамин В6. При нехватке этого витамина наблюдаются нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, что становится причиной скачков давления и появления болей. Справиться с этим помогут кедровые орехи, фасоль, тунец, курица, чеснок и болгарский перец.

4. Витамин D и магний. Недостаток витамина приводит к тому, что в организме плохо усваивается магний. Это, в свою очередь, вызывает головные боли и головокружения, проблемы с памятью и вниманием.

Специалисты рекомендуют включать в свой рацион яйца, сметану, морскую капусту и пшено. А такие продукты, как гречка, орехи, овсянка и фасоль, также, содержат магний, поэтому полезны вдвойне.

Поделитесь с друзьями:

КОММЕНТИРОВАТЬ