Новости Израиля на русском
Новости Израиля на русском

Просыпаясь каждое утро на работу или учебу, так трудно заставить себя встать с постели. Иногда, даже глаза открывать не хочется. Для того, чтобы сделать процесс пробуждения более приятным, нужно придерживаться нескольких нехитрых правил:

1. После пробуждения нужно сразу же встать с кровати и пойти, например, на кухню выпить стакан воды. Это позволит быстро снять лишнюю сонливость.

2. Для того, чтобы выспаться, нужно перед сном принять ванную, выпить чашечку успокаивающего чая или просто расслабиться. Такие мелочи позволят научить мозг лучше определять время для отдыха.

3. Перед сном рекомендуется убирать подальше гаджеты, источающие синий свет. Дело в том, что он разрушает гормон мелатонин, который помогает человеку заснуть. Лучше всего это сделать хотя бы за час до сна.

Таким вот нехитрым образом можно приучить себя просыпаться с удовольствием, что сделает утро по-настоящему добрым.

Автор текста: Беата Розенблюм

Поделитесь с друзьями:

КОММЕНТИРОВАТЬ